Jornal de Julia1984b, 04 mar 18

Вот как-то так. Результат с 01.02 по 03.03. Месяц работы в зале и сбалансированного питания на 1700 ккал. Признаюсь честно, раз в неделю зажор без подсчета калл, но адекватной еды))) разница 2,5 кг. Спорт 5 раз в неделю. Работы ещё огого.стремлюсь дальше))

---

1614 kcal

Líp: 82,12g | Prot: 84,93g | Carbs : 161,07g.   Pequeno Almoço: Пятерочка Банан, Аладушкин Кекс Столичный с Изюмом. Almoço: Гречка, Куриные Голени с Кожей, Магнит Шашлык из Свинины Классический, Ашан Картофель Запеченый в Сыре. Jantar: Вареное Яйцо, Никольское Здоровье Сметана 15%, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Минтай. Snacks/Outros: Лакомка Торт Белоснежка. mais...

2606 kcal

Exercício: Хот айрон - 1 hora, Pilates - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...