Jornal de 12346788, 04 mar 18

Ensalada murciana para cenar
54,55% de grasa, 12,5% de carbn 32,95% de proteína
🔹tomate peleado (o tomate peleado de lata con zumo)
🔹huevo cocido
🔹cebolla
🔹atún de lata
🔹aceitunas negras pequeñas
🔹cucharadita de aceite de oliva extra virgen

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1400 kcal

Líp: 75,37g | Prot: 67,13g | Carbs : 111,15g.   Pequeno Almoço: Carrefour Cacahuetes con Cáscara, Hacendado Ciruelas sin Hueso, la Roda Miguelito, Kefir, Té Verde. Almoço: Cebollas, Ajo, Bacalao, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pimiento Rojo, Pimientos Verdes, Hacendado Tomate Triturado. Jantar: Aceite de Oliva Extra Virgen, Cebollas, Tomates, Hacendado Aceitunas Negra de Aragón, Albo Atún Claro en Aceite de Oliva, Huevo Cocido. Snacks/Outros: Naranjas, Miel, Ethiquable Chocolate 98% , Hacendado Kefir Natural, Grainway Semillas de Chía, Clara de Huevo, Lidl Pan de Centeno Integral. mais...

1522 kcal

Exercício: Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Cardio - 23 minutos, Descansar - 15 horas e 7 minutos, Dormir - 8 horas. mais...