|
Всем привет. Хорошего вам дня и отличного настроения. Я тут решила, так как у меня совсем маленький ребёнок и времени на готовку практически нет, то мое меню будет состоять почти из одних и тех же продуктов. Так как нужно потреблять много белка, решила в ежедневный рацион включить творог в виде сырников, кстати творог берите не ниже 5%, чтобы с него усваивался кальций 😉. У меня 2 рецепта сырников и оба очень вкусные, с кем поделится? Так же я решила сырники приготовить в большом объёме и заморозить заготовки, далее буду только обжаривать на сковороде. Удобно конечно))) на неделю заготовить)))) Утром я всегда ем овсянку, только от неё мне долго не хочется кушать. И кстати, я люблю соленую с маслом. Готовлю в микроволновой печи и получается очень вкусно.
|
1637 kcal
|
Líp: 65,27g | Prot: 114,80g | Carbs : 142,50g.
Pequeno Almoço: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Льняное Масло, Щедрые Хлебцы Гречневые, Овсяная Крупа, Самбери Сыр Кантали 30%. Almoço: Лэнд Яблоко Гренни Смит, Рис Отварной, Куриная Грудка Отварная. Jantar: Сырники крахмал. Snacks/Outros: Madre Labs Omega-3, Грецкие Орехи, Кукурузный Крахмал, Мистраль Тростниковый Сахар , Яйцо, Творог (Полностью Обезжиренный). mais...
|
|
2212 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Amamentar - 2 horas, Elíptica - 1 hora, Descansar - 11 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
04 mar 18 por membro: k0ten0k1992
|
Ок, пишу 2 рецепта!
Первый: творог5% 300гр (брать нужно самый сухой), 1 яйцо, 3 ст л крахмала кукурузного, щепотка соли, подсластитель (тут можно добавит фит парад или стевию, где 0 кал). Я добавляю тростниковый сахар, так как на ГВ. Все ингредиенты перемешать в блендере до однородной массы, не должно быть творожных зёрен. Сформировать сырники и жарить на антипригарной сковородке на капле масла под крышкой на маленьком огне.
Второй: творог 5% 300 гр, 1 яйцо, 3-4 ст л рисовой муки, щепотка соли, подсластитель. Вымешать вилочкой и сформировать сырники и также жарить на а/п сковороде под крышкой с каплей масла (я сковороду кисточкой смазываю). Огонь маленький.
Из двух вариантов выбирайте на ваш вкус, один очень нежный, второй более классический 😋. Приятного вам аппетита
04 mar 18 por membro: artemalika
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de artemalika
|