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Alhamdulillah , step by step perlahan tapi pasti. 😭😭😭
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68 kg
Perdidos até agora: 40 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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649 kcal
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Líp: 14,49g | Prot: 31,56g | Carbs : 99,46g.
Almoço: Makaroni, Mentimun (Kupas), Oncom, Pastel, Labu (tanpa Garam, Kaleng), Nasi Putih, Perkedel Kentang, Hati Ayam, Ampela. mais...
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1006 kcal
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Exercício:
HIIT - 45 minutos, Zumba - 30 minutos, Agachamento - 40 minutos, Google Fit - 22 horas e 5 minutos. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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 Comentários
06 mar 18 por membro: reramadhani9
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reramadhani9 : saya ga ngikutin nama nama diet 😂 sistem cutting saya memahami orang2 ahli nutrisi ig nya : @yuliabaltschun sama @arbiarso. saya tetap makan nasi putih kok sama protein dan sayuran. workout saya cukup HIIT sama Tabata . kadang aerobik . dan sehari squats sampai 1000 pake beban 3kg :)
06 mar 18 por membro: Inyooy
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