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07 mar 18
Jornal de nmcj, 07 mar 18
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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 07 março 2018
73 kg
Perdidos até agora:
7 kg
.
Ainda faltam:
3 kg
.
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
Visualizar Calendário de Dieta
, 07 março 2018:
1943 kcal
Líp: 61,63g | Prot: 67,22g | Carbs : 215,38g.
Almoço:
Bife a Parmegiana, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Kibon Magnum Clássico.
Jantar:
Caldo Verde.
Snacks/Outros:
Heineken Cerveja Heineken (250ml).
mais...
2388 kcal
Exercício:
Correr - 10/kph - 53 minutos, Descansar - 15 horas e 7 minutos, Dormir - 8 horas.
mais...
A Perder 3,5 kg por Semana
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