|
мдя...вот так эксперемент. Вчера купила себе гантели и резинки, сегодня опробовала...ёпрст, как же я была рада, что гантели по 1кг, а не 1.5. С резинкой то же огонь. Теперь хоть понятно в каком месте мышцы работают и работают ли они вообще. В общем мне понравилось, но так я ещё ни когда не потела. Ещё поняла, что мне не хватает блина для некоторых упражнений. Ну что ж будем пополнять и множить ряды тяжелой артилерии!
|
1611 kcal
|
Líp: 67,53g | Prot: 111,45g | Carbs : 147,56g.
Pequeno Almoço: Каждый День Сироп Кленовый, Авида Сливки 10%, Растворимый Кофе (из Порошка), Сырники Домашние. Almoço: Банан, Поджаренный Белый Хлеб, Меридиан Морской Микс в Рассоле. Jantar: Меридиан Морской Микс в Рассоле, Вкуснотека Уксус Бальзамический, Лакомо Моцарелла, Лук-Порей, Слобода Масло Подсолнечное, Помидоры, Кабачок Гриль, Шампиньоны. Snacks/Outros: Фили-Бейкер Эклер, Чай, Агуша Молоко 3.2%, Протеин TWIN POWER. mais...
|
|
1918 kcal
|
Exercício:
Agachamento - 15 minutos, Abdominais - 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|