|
Ребят. Нужна ваша помощь. мне 25 лет, рост 175, вес 76.5. в декабре был 83кг. Сколько ккал нужно кушать чтоб худеть? месяц ела на 1300, говорят мало. Может есть кто сможет посчитать? многие калькуляторы выдают разные подсчеты. Хожу в зал 3 раза на силовые и один день кардио.
|
1300 kcal
|
Líp: 43,21g | Prot: 111,46g | Carbs : 125,31g.
Pequeno Almoço: Скатерть-самобранка Фасоль с Грибами по-Домашнему, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Яичница, Цикорий с Молоком. Almoço: Минтай тушеный(Мой), Dr. Korner Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса, Гречка Отварная, Altero Оливковое Масло Extra Virgin, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Jantar: Минтай тушеный(Мой), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Globus Горошек Зелёный. Snacks/Outros: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Кефир 1%, Мандарины. mais...
|
|