|
Я назад на фс, хочу ещё минус 2 кг.
.
Мои цифры поддержания:
1324 ккал, бжу 88/50/130
Похудение с 10% дефицитом:
80/48/110
Кетогенная неделя 15% дефицит:
80/48/80
Рефид:
80/50/110
Поддержание:
1297, бжу 84/47/134
|
48,6 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1256 kcal
|
Líp: 58,57g | Prot: 74,97g | Carbs : 114,20g.
Pequeno Almoço: Мандарины, Миндаль, Куриная Грудка, Мистраль Гречневая Крупа. Almoço: Помидоры, Вареное Яйцо, Хлебокомбинат Волжский Батон Отрубной, Агуша Творог Клубника-Банан-Мелисса . Jantar: Тирамису, Шампиньоны Тушеные, Салат Айсберг, Жар Пицца Соус Цезарь, Куриная Грудка. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|