|
Итак, начало положено! Моя цель - мой вес в 18 лет, ровно 10 лет назад) Спокойная размеренная жизнь и сложный график работы накладывают определенные пищевые сложности:( Не могу кушать регулярно по времени, ем вечером (работа только в 20.30 заканчивается). Но я верю в себя и подсчет калорий:)))
|
1757 kcal
|
Líp: 97,15g | Prot: 102,88g | Carbs : 109,63g.
Pequeno Almoço: Сурская Изюминка Продукт Творожный с З.М.Ж. с Изюмом, Greenfield Зеленый Чай. Almoço: Lay's Чипсы с Сыром, Куриный Суп, Знать Сыровяленая Колбаса, Блины на Молоке. Jantar: Домик в деревне Молоко 3,2%, Протеин, Банан, Виктория Салат из Сельдерея с Курицей, Кальмары Фаршированные. Snacks/Outros: Кофе (Растворимое). mais...
|
|
2699 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 15 minutos, Lavar Loiça - 10 minutos, Trabalho - 4 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 8 horas e 35 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
|