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Weigh day another lb in the right direction, down,
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71,7 kg
Perdidos até agora: 12,2 kg .
Ainda faltam: 1,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2042 kcal
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Líp: 34,10g | Prot: 82,39g | Carbs : 229,64g.
Pequeno Almoço: Kellogg's Crunchy Nut Corn Flakes, Semi-Skimmed Milk, Innocent Coconut Water, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. Almoço: Unsalted Whipped Butter Stick, Potatoes (Flesh, without Salt, Boiled) , Green Peas (Frozen) , Tesco Cod Fillets, HP Brown Sauce, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. Jantar: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Aldi Corned Beef. Snacks/Outros: Strongbow Cider, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. mais...
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3028 kcal
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Exercício:
Subir Escadas - 1 hora, Assistir TV - 6 horas, Cozinhar - 40 minutos, Compras de Supermercado - 1 hora, Limpeza - 1 hora e 30 minutos, Apple Health - 2 horas e 35 minutos, Dormir - 9 horas, Chuveiro - 15 minutos, Conduzir - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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