Jornal de Marina Shershavina, 10 mar 18

Как рассчитать БЖУ? Мой вес 81,5, рост 177 см. трижды в неделю спортзал. Сбросить нужно до 70 кг

---

1671 kcal

Líp: 85,09g | Prot: 69,60g | Carbs : 157,95g.   Pequeno Almoço: Озерский Сувенир Мармелад Яблочный, Чай, Простоквашино Молоко 3,2%, Nestle Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы. Almoço: Мандарины, Яйцо Всмятку, Русский Хлеб Батончик Отрубной, Брест Литовск Сметана 15%, Щи с Мясом. Jantar: ВкусВилл Лечо в Томатном Соусе, Магнит Шашлык из Свинины Классический. Snacks/Outros: Озерский Сувенир Мармелад Яблочный, От Мартина Семечки Отборные, Чай, Озерский Сувенир Мармелад Яблочный, Помидоры, Вареное Яйцо, Кофе (Растворимое). mais...

2378 kcal

Exercício: Ходьба 6 км/ч - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...