Так,я что-то не понимаю.Нужно разобраться.Примерно месяц как снизила калораж до 1600.Были несколько дней,когда недобирала-перебирала .По рекомендациям приложения я перебираю чуток белков и жиров,а углей не добираю.Веса потерялось около 1 кг !Активность всегда в норме,по расходу калорий превышает приход с пищей.Раньше с такого старта,пару лет назад, потеряла 4кг месяца за полтора-два.Что за фигня?Тогда я помню,что калораж1800 был в среднем и теряла вес.А сейчас и того меньше,и активность добавила в виде кардио...и такой хреновый результат. На месте,фактически.Урезать калории бессмысленно ,у меня базовый обмен 1400-1500.Кто и как выходил из такой ситуации?
|
61,3 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 5,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1510 kcal
|
Líp: 64,64g | Prot: 90,80g | Carbs : 136,57g.
Pequeno Almoço: Чайная Ложка Борщ с Мясом, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Семилукская Трапеза Яблочно-Абрикосовое Повидло, Творог 5%, Изолят Соевого Белка, Белый Город Молоко 2.5%, Витако Сыр Плавленый Дружба, Яйцо, Благода Творог Обезжиренный 1,8%, Простоквашино Сливки 20%, Гречка, Арнаут Хлеб Зерновой с Отрубями, Магнит Банан. mais...
|
|
2155 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
У нас схожи параметры. А какой у вас рост?
10 mar 18 por membro: anya.del.rey
|
165,вес сейчас 61,5 примерно,шатается грамм 300 туда-сюда.
10 mar 18 por membro: ИринаЛаскава
|
Скажу, исходя лично из своего опыта, что вес стал уходить только после того, как сократила калории до 1200. Параметры примерно такие же. Но важно так же из чего брать калории...мои были в основном из белка. Жиры старалась не поднимать выше 30 грамм, а угли до 90...все остальное из белка
10 mar 18 por membro: VeraTKD
|
Ирина, может быть проблема в том, что суточный калораж у вас нестабильный? Вижу и 2100 и 1300.
И еще, для чистоты эксперимента я бы на вашем месте подождала полного месяца, а 21го марта будет понятно. Вдруг вы к этому моменту пару кило сбросите и в целом будет примерно такая же картина, как и пару лет назад?
10 mar 18 por membro: anya.del.rey
|
не слушайте VeraTKD. Это просто бред. Жиры нельзя до 30 опускать ни в коем случае, будут проблемы с гормонами и другие женские проблемы. До 1200 с вашими параметрами опускаться нельзя.
10 mar 18 por membro: anya.del.rey
|
Я по ощущениям своим знаю,что ниже нельзя.У меня довольно высокий обмен основной.Тренировки силовые довольно интенсивные.Единственное,сейчас не много работаю.А так и работа весьма активна.На следующей неделе посмотрю,как будет,так как рабочий режим восстановится.На счет нестабильного калоража,тоже сомнения.Если в целом понижен приход калорий,то логично,что в итоге должен вес падать.Из воздуха энергия не берется пока,насколько я знаю.Вот сейчас прочитала,что на кето нужно ждать иногда до 21 дня результатов.Но у меня не чистая кето получается.Углеводов чуток больше,все же,чем предполагает чистая кето.Мне кажется,что мой организм ,привыкший к большему количеству углей,просто охренел сейчас и ждет чего-то.Буду и я ждать.Хотелось бы услышать тех ,кто еще с такими проблемами сталкивался в таком весе и при таком росте.И ,возможно,возрасте.Похоже,в 20,30 и 40 могут быть результаты разные.
10 mar 18 por membro: ИринаЛаскава
|
Anya.del.rey, я же никого не призываю. Я говорю о том, что помогло лично мне. У каждого организм разный, что подходит одному может совсем не подойти другому. У меня никаких проблем из-за понижения жиров небыло. Я знаю, что если сильно их понизить, то могут быть сбои в организме. Но я и раньше, до урезания, ела мало жиров, так что для меня, видимо, это нормально.
11 mar 18 por membro: VeraTKD
|
У меня на весе 62.3 все остановилось. Хотя и тренировки стабильные, во время кд плюсонуло, потом прям мертвым грузом в течении пары недель. Перестала взвешиваться. На праздники все 4и дня в зале и что не поход в зал на весах утром -400/-500. Но я своим весам не осень верю) Хотя потребление углеводов у меня выше нормы на кг веса. Да и вообще, при хороших тренировка и силовых на весы не сильно стоит рассчитывать. Я хоть и не придерживаюсь конкретного коллоража, он с расчётом бжу выходит почти одинаковый. Действительно, попробуйте стабилизировать.
14 mar 18 por membro: dama_v_pomade
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ИринаЛаскава
|