Друзья, делитесь как вам удаётся не зажерствовать особенно вечером, не переедать?) у кого какие уловки? Особенно как боретесь с психологическим зажором?
|
1594 kcal
|
Líp: 57,25g | Prot: 65,12g | Carbs : 214,15g.
Pequeno Almoço: Простоквашино Молоко 2,5%, Орехи Кешью, Банан, Бодрость Мультизерновые Хлопья с Антиоксидантами. Almoço: Помидоры, Котлеты из Куриной Грудки, Зеленая Фасоль (Замороженная), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Jantar: Простоквашино Сметана 15%, Салат Овощной, Домик в деревне Молоко 2,5%, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Сливы. Snacks/Outros: Простоквашино Молоко 2,5%, НЕВА Зефир Бело-Розовый, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Авокадо, Delicados Мексиканские Лепешки Tortillas. mais...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
я водой спасаюсь.. в самом крайнем случае добавляю в воду мёд)
тётя моя по вечерам спасалась семечками, но не уверена, что это хорошо)
а вообще, спасает сон) хочешь есть - иди спать))
11 mar 18 por membro: anyta.k
|
Пью водичку, занимаюсь мелкими делами, если совсем не могу фрукт или овощ мне в помощь)
11 mar 18 por membro: Dover10
|
Anyta.k в семечках порядка 600 ккал на 100 г 🙈Это точно не очень хорошая идея))))
11 mar 18 por membro: ttshot
|
заранее планирую на вечер еду - от 300 до 400 ккал, я знаю, что все равно ее буду есть, вопрос, что вкусное, но полезное. Вписываю в калораж
11 mar 18 por membro: lesnaja_julia
|
Психологического зажора у меня нет , а вот алкоголический 🤦🏻♀️ это когда после бокала вина кажется что ведро мороженного и пицца ничегострашного 🤭
11 mar 18 por membro: Тоша хорошая
|
Я чем нибудь занимаюс и вообще стараюсь не покупать ничего такого от чего не смогу удержаться
11 mar 18 por membro: Hittwomen
|
У меня стакан томатного сока в такие минуты
11 mar 18 por membro: babik5
|
пью воду , чай без сахара или жую жвачку . Занимаюсь чем-то .
11 mar 18 por membro: veronika1607
|
А мне не удаётся справляться🤪
11 mar 18 por membro: msorgla
|
Заметила за собой, что если ем в 18.00, то ближе к 20.00-21.00 умираю, как хочу кушать. А если ем в 19.00 то нормально. Странно, но факт. Пью только воду вечером. При этом ложусь спать в 12.00.
11 mar 18 por membro: AnnaIsLova
|
Зачем истязать голодом... это и не полезно для организма. Тем более с таким перерывом большим: после 18 до сна 5 часов и потом еще + сон (тоже голод, хотя восстановление всех структур и происходит ночью)= ничего хорошего. Хотя сейчас на заметно... это все в комплексе на здоровье отражается, подтачивает.
Да и всю жизнь в таком режиме люди не выдерживают и потом срывы/зажоры/ опять заново... а каждый раз опять все начинать не хочется, все тяжелее и тяжелее себя мучить...
Поэтому надо выбирать такой режим, чтобы было комфортно психологически и физиологически.
Так что.... Запланировать на вечер заранее и вписать в суточный кбжу)
11 mar 18 por membro: traeum
|
А смысл бороться? Можно же спокойно в 21.00 съесть творог (козеин медленно усваивается, очень хорошо), выпить чаю. И спокойно в 00 ложиться спать. И с ума не сходить от голода, и не мучить организм и сознание.
А вообще у меня есть проверенное средство-хорошая тренировка, либо секс. После этого точно есть не захочется) только спать)
11 mar 18 por membro: Gtjg
|
11 mar 18 por membro: gurinchuknadejda
|
Ходим на трени в зал, три раза в неделю после работы! Позанималась, пришла мяска с овощами навернула и на бочок , спать) УСЕ!
11 mar 18 por membro: irina$$
|
яблоко можно погрызть или чая напиться, я могу съесть один не сладкий хлебец(на вкус такая гадость, что потом вообще есть не хочется)
11 mar 18 por membro: shameless_beast
|
100 грамм творога ,полстакана кефира и зелень разная ,огурец .Получается большая тарелка салата ,а по калориям очень мало .
12 mar 18 por membro: belka100380
|
стакан ряженки с ложкой отрубей и ложкой льняных семян.. могу стебелёк сельдерея пожевать или морковку..
12 mar 18 por membro: Вика По
|
Зубы почисть 😄 мне помогает)
12 mar 18 por membro: neshutka
|
Поскорей ложись спать думая о завтраке)
12 mar 18 por membro: Шо Ето Тахое
|
Я иногда оставляю то ,что приготовила семье на ужин себе на завтрак .Ложусь спать с мыслью ,что я все равно это съем через несколько часов )))
12 mar 18 por membro: belka100380
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 19111091
|