|
Всем 👋. Учусь самостоятельно составлять рацион ПП и назрел такой вопрос. Вот все советуют, из медленных углеводов,есть овсянку, гречку, макароны, бурый-дикий рис. А как вы относитесь к таким крупам как-перловка, кукурузная,ячневая крупа? Можно их есть или они как то не очень влияют на процесс снижения веса?
|
1698 kcal
|
Líp: 66,08g | Prot: 129,84g | Carbs : 159,30g.
Pequeno Almoço: Магнит Банан, Геркулес Овсяные Хлопья, Белый Город Молоко 2.5%, Семенишна Творог 2%, Яйцо. Almoço: Каждый День Грудка Охлажденная, Свеклы, Подсолнечное Масло, Гречка, Морковь, Капуста. Jantar: LEDOR. Snacks/Outros: Вареное Яйцо, Яшкино Молочный Шоколад. mais...
|
|
2644 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora, Treino em Circuito - 1 hora, Pilates - 1 hora, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Обожаю на завтрак перловку и ячневую! 👍чередую крупы и все отлично
12 mar 18 por membro: KrestikZik
|
12 mar 18 por membro: ЛилияПитер
|
кукурузная сразу нет, высокий ГИ , много крахмала, перловка и ячневая вполне нормально. Как хорошие источники правильных углеводов
12 mar 18 por membro: big88bear
|
Кушайте если любите, все это хорошие крупы
12 mar 18 por membro: 68763839010164939
|
Спасибо большое всем за советы 😊
12 mar 18 por membro: Julia1984b
|
big88bear,и что высокий ГИ? если у человека нет инсулиновый зависимости плевать он хотел на все ГИ, и низкие и высокие. Если любите, ешьте какие душе угодно, в пределах дневной нормы
12 mar 18 por membro: Malefisenta666
|
перловую крупу есть можно, мне тренер прописывал ее в программе
да и пасту тоже он разрешил, но я ее не ем, потому что порции в 100гр мне не хватит 😄
12 mar 18 por membro: vlvt.jpg
|
а на ужин перловку можно? или тоже до 16 ч желательно?
12 mar 18 por membro: Женита
|
Любые крупы) и пюре можно ) и на ужин! Главное вписывайте к кбжу
12 mar 18 por membro: lena707
|
у меня все крупы стоят на завтрак, т.к. углеводы нужны в течении дня.
а на ужин лучше белок+клетчатка, поздний ужин - творог/кефир, очень хорошо на желудок и пищеварение влияют.
даже если я вписываюсь в кбжу, углеводы бы есть не стала))
12 mar 18 por membro: vlvt.jpg
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Julia1984b
|