Jornal de ОльгаГром, 12 mar 18

день 30, я вода из под крана)). Вроде стал оформляться живот! Но эти бока, блин...ну и растяжки, куда ж без них. Вроде стройнею. Двигаемся дальше.

---

1432 kcal

Líp: 59,66g | Prot: 87,43g | Carbs : 135,10g.   Pequeno Almoço: Корица, Авида Кефир 3,2%, Агуша Детский Творог Классический, Банан. Almoço: Лакомо Моцарелла, Помидоры, Эколь Гуляш Говяжий, Рис Отварной. Jantar: Блины на Кефире. Snacks/Outros: Зеленый Чай, Полет Печенье Овсяное, Агуша Молоко 3.2%, Протеин TWIN POWER, Now Omega 3-6-9. mais...

1918 kcal

Exercício: Agachamento - 15 minutos, Abdominais - 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...