|
вот так, уснула вместо обеда и весь сон мне снился спортзал, в котором на 1 этаже лишь одни двери с пустыми залами и кучей народу, а на втором этаже кинотеатр и палатки с пирожными и разной едой! От сюда вывод...кушать надо во-время! )))
|
1432 kcal
|
Líp: 59,66g | Prot: 87,43g | Carbs : 135,10g.
Pequeno Almoço: Корица, Авида Кефир 3,2%, Агуша Детский Творог Классический, Банан. Almoço: Лакомо Моцарелла, Помидоры, Эколь Гуляш Говяжий, Рис Отварной. Jantar: Блины на Кефире. Snacks/Outros: Зеленый Чай, Полет Печенье Овсяное, Агуша Молоко 3.2%, Протеин TWIN POWER, Now Omega 3-6-9. mais...
|
|
1918 kcal
|
Exercício:
Agachamento - 15 minutos, Abdominais - 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|