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Pelas minhas observaçoes!
semana retrasada estava ingerindo ate q uma grande qntidade d carbo cerca d 60 a 80 g,mais fazndo exercicio tds os dias,e perdi um kilo...
Ja a semana passada diminui os carbos ate 40 g,mais consequentemente nn tinha tanta força p me exercitar,no q deu q perdi só 300 gramas😦
conclusao passei fome😑 pra perder 300 miseras gramas...
vo tenta manter os carbos em 80 g q plo menos tnho disposiçao pra continuar me exercitando e perdendo mais sem sentir tanta vontade d come😥
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856 kcal
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Líp: 26,96g | Prot: 82,31g | Carbs : 65,29g.
Pequeno Almoço: Café. Almoço: Banana, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Alface, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Jantar: Tang Suco de Laranja, Alface, Bacon, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: SP Bolacha Água e Sal. mais...
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 Comentários
Low Carb pra quem treina não combina muito. Coma seu carbo sem bitolagem, o importante é manter o deficit calórico.
13 mar 18 por membro: Prokô
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obrigada@Proko.
e cmo manter o deficit calorico😅
13 mar 18 por membro: CarmemPinheiro
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Oi. Generalizando, você tem 450g de glicogênio muscular. No treino vai depletar uns 50g e mais um pouco nas atividades cotidianas. Se você não repõe e força processos catabólicos diminuindo a ingestão de carbos, vai caindo cada vez, mas não a níveis alarmantes, a ponto de começar usar reservas de gordura como fonte primária para geração de energia imediata (não é saudável jejuar ou ingerir poucos carbos por períodos longos para forçar isso. Não é o que estou sugerindo). Resultado é que você não tem disposição e o rendimento cai bastante, sem atingir os resultados que queria... um esforço em vão e que em qualquer prazo só traz prejuízos -- nesses 300g que você perdeu tem o próprio glicogênio, líquidos, massa magra... não é só gordura e ela nem é a maior fração.
13 mar 18 por membro: Aleph Abraxas
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14 mar 18 por membro: tarsilacarvalho
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@CarmemPinheiro É bem simples, é só fechar o dia consumindo menos que sua TMB. Por exemplo, sua TMB é 2000kcal, se vc comer menos que isso, vc tende a perder peso. Minha TMB é de 2800Kcal, estou consumindo cerca de 2200kcal/dia. Macros estão divididos da seguinte forma: 205g carbo, 190g proteina e 70g gordura.
14 mar 18 por membro: Prokô
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comigo também já percebi isso! já tentei fazer lc mais restrita e só me senti inchada! quando controlo a quantidade de carbo (até 100g) e restrinjo gordura, emagreço... vai entender...rs respondo melhor assim... pensei que fosse só eu. obs: eu treino e sinceramente não vejo diferença de rendimento com carbo ou sem
14 mar 18 por membro: Faella06
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Obrigada pelas dicas,estou aprendendo mto com vcs 😍😍❤❤
14 mar 18 por membro: CarmemPinheiro
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