|
14 МАРТА 2018
Опять вернулась к подсчету ккал с fatsecret. И столкнулась с такой дилемой: когда худеешь во время поста происходит постоянный недобор белков.(( Можно есть фасоль, орехи, но тогда перебор с углеводами или с жирами. Идеальный вариант - тофу. Но хороший (съедобный) найти непросто.😒 Может кто-нибудь посоветует что-то из растительного белка?..
При том, что нельзя в пост ничего молочного, сыры, яйца, мясо.
|
1544 kcal
|
Líp: 74,21g | Prot: 48,09g | Carbs : 197,34g.
Pequeno Almoço: Яблоко Голден, Семейные Секреты Овощное Рагу, Dr. Korner Хлебцы Бородинские. Almoço: Сладкий Красный Перец, SPAR Запеканка Овощная. Jantar: Грецкие Орехи, Папа Джонс Пицца Вегетарианская на Тонком Тесте. Snacks/Outros: Сливы, Мандарины, Чай с Лимоном, Банан. mais...
|
|
1 a 20 de 24
 Comentários
легко))) соевое мясо, соевый протеин , рисовый протеин. это все дешёвое. если есть возможность возмити креветки и мидии замороженные оптом по 10 кг продают по 200-300 р кг, вот вам и норма белка без жиров и углеводов ))) с вас куличь , удачи в начинаниях !
14 mar 18 por membro: alexey_nikolaev
|
а забыл про тушки кальмаров , но мне не заходят в свое время перевел их теперь видит аж до рвоты не могу )))
14 mar 18 por membro: alexey_nikolaev
|
Очень солидарна и кроме растительного протеина пока не нашла альтернатив
14 mar 18 por membro: ya_suxarik
|
14 mar 18 por membro: emvok
|
Креветки мидии кальмары тоже не ем в пост. Соевое мясо, а где его купить можно? В каком отделе в магазине?
14 mar 18 por membro: Kuzya_434
|
в больших супермаркетах в диетическом отделе или в отделе для диабетиков,Есть соевый гуляш,соевые битки,а вчера даже видела соевый фарш.Я кстати вчера тофу порезала пластинами тонкими и поджарила очень мне понравилось вкусно.А вы попробуйте поджарить на ап сковороде без масла может тоже будет вкусно.А сегодня тофу порезала кубиками +базилик +оливковое масло тоже вкусно.Можно наверное соевым соусом полить вместо масла.Тоже должно быть вкусно.
14 mar 18 por membro: mariya 231280
|
Та же проблема:( горох гречка пшено чечевица рис, жиров мало, белка много..
14 mar 18 por membro: anyutaleto
|
Спасибо вам за советы! ;) не даёте умереть без белков в пост😀
14 mar 18 por membro: Kuzya_434
|
Тоже пост, но не парюсь сильно, жую пока крупы) пару раз варила креветки ) все равно немного осталось-тогда и буду белки лопать и в целом сбалансированное питание)
14 mar 18 por membro: Mari79.9
|
Ем кальмары в пост, по 20 г кешью ежедневно, тофу покупаю во вкусвилле, добавляют растительный протеин amway. Белка в сутки выходит от 10 до 20%.
14 mar 18 por membro: Tusya2018
|
Совсем забыла: готовлю нут. Делаю из него плов и готовлю жаренный нут.
14 mar 18 por membro: Tusya2018
|
Углеводов же много получается? Разве нет?
14 mar 18 por membro: Kuzya_434
|
Я стремлюсь к б/ж/у 20/30/50. В пост углеводов обычно немного больше. Лично для меня это подходит.
14 mar 18 por membro: Tusya2018
|
а я вообще бжу не считаю пока.. просто стараюсь свой калораж не превышать. В орехах много белка,арахис,фисташки,кешью )) в бобовых много тоже -но мне от них тяжко потом))Нут хорошо,но мне после него почему то мяса кушать хочется))) в капусте брюссельской и брокколи. что там уже осталось -после на белки подсяду..
14 mar 18 por membro: madam Fiona
|
хорошая тема, но почему-то мало откликов... 🤔 и, кстати, в ленте не особо много рецептов Постного ПП…
16 mar 18 por membro: Buhanov
|
Kuzya_434, тебе, возможно также понравится рецепт вег-паштета из грибов (5 февраля)
16 mar 18 por membro: Buhanov
|
Рецепт - зачет! Пошла за кешью! 😏
16 mar 18 por membro: Kuzya_434
|
В фасоле, в гречке много белка, в грибах
16 mar 18 por membro: alenka8918
|
Морепродукты, но я их не ем в пост. А так да, соевое мясо, соевый фарш отлично выручает)))
16 mar 18 por membro: e.eu
|
в гречке на самом деле белка не особо много... в отваренной гречке всего 4гр белка на 100гр... а сухую гречку вряд-ли кто-то ест
16 mar 18 por membro: Buhanov
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Kuzya_434
|