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down 6 kilos within 7 weeks. 🐢
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1640 kcal
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Líp: 46,17g | Prot: 104,53g | Carbs : 201,75g.
Almoço: Indonesian Fried Tempeh, White Rice, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Eaten), Indonesian Seasoned Tempeh, Grilled Chicken (Skin Not Eaten). Jantar: Indonesian Steamed Fish Dumpling, White Rice, Grilled Chicken (Skin Not Eaten). Snacks/Outros: Whole Wheat Bread, Apples, Nestle Koko Krunch (30g), Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium Milk, Skippy Peanut Butter (Cream)/Selai Kacang Halus, Indonesian Apem Cake. mais...
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 Comentários
15 mar 18 por membro: caafa_
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15 mar 18 por membro: nrlhz
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Overall cuma 1 kg / 1 minggu.
Kalo mau tau, nanti menyusul saya post disini.
15 mar 18 por membro: Hansigunadi
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ka sbnrnya msh bingung sm app ini, mau nanya nanti tuh kalo kita turun berat badannya akan otomatis terhitung cukup dari masukin exercise sm makanan aja atau tidak ya? atau hrs ada setting yg dirubah dulu? thankyou
15 mar 18 por membro: likalylk
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Saya ga pernah hitung exercise. Tdee sama bmr nya cb km hitung dl. Workout day nya brp x seminggu? Saran minimal 2x seminggu. 1 jam
15 mar 18 por membro: Hansigunadi
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Histórico de Peso de Hansigunadi
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