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sento parlare di macro, potete spiegarmi cosa è per cortesia e che percentuale di carboidrati , proteine e grassi dovrei assumere in una giornata per perdere un po' di peso grazie 💙
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1248 kcal
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Líp: 36,64g | Prot: 57,56g | Carbs : 169,23g.
Pequeno Almoço: Penny Market Yogurt Ananas, Penny Market Muesli alla Frutta, Caffè Espresso. Almoço: Penny Market Muesli alla Frutta, Foglia Verde Insalata Mista, Pasta e Ceci. Jantar: Arance, Panino da Hamburger o Hot Dog, Coop Hamburger di Bovino Adulto. Snacks/Outros: Caffè Espresso, Arance, Vogliazzi Panino al Salame. mais...
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2633 kcal
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Exercício:
Futebol - 45 minutos, em Pé - 1 hora, Estar Sentado - 6 horas, Descansar - 9 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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 Comentários
Ho autorizzato il commenti 👍
15 mar 18 por membro: Torkley
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Ti sei risposta da sola, e' la suddivisione dei 3 macronutrienti : Carboidrati, Grassi, Proteine. Lo standard attuale, che potrebbe andarti bene come no, dipende da cosa dice il nutrizionista e' 50% Carbo, 30% grassi, 20% proteine. Per dimagrire serve mangiare piu' del tuo metabolismo basale e meno del tupo fabbisogno quotidiano comprensivo delle attivita' che svolgi, servono quindi un po' di dati, alcuni li calcoli da sola, altri ti puo' aiutare il nutrizionista.
15 mar 18 por membro: SemakinDiDepan
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Grazie mille raccolgo un po' di dati poi vi faccio dapere
15 mar 18 por membro: Torkley
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Scusate se mi intrometto. Una dieta con macro 40 30 30 (tipo zona) pensate sia squilibrata?
18 mar 18 por membro: Francesca Lucafo
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