|
выкладываю для себя, так что, кто против, не смотрите. Разница в неделю. Ухожу еще на месяц тренировок, посмотрим что будет дальше. Пока только радует спина. Остальное надеюсь подтянется. Переживаю за ноги под попой и по бокам, надеюсь уйдет жирок)
|
1745 kcal
|
Líp: 74,67g | Prot: 102,06g | Carbs : 160,01g.
Pequeno Almoço: Ферреро Раффаэлло, Campina Сливки для Кофе, Растворимый Кофе (из Порошка), Сахар, Helsinki Mills Органические Овсяные Хлопья с Пшеничными Отрубями, Лакомо Молоко 3,2%. Almoço: Haas Сахарная Пудра с Корицей, Золотое Утро Сироп Шоколадный, Блины на Кефире, Чай, Банан. Jantar: Помидоры, Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Green Ray Кукуруза. Snacks/Outros: Ферреро Раффаэлло, Чай, Протеин TWIN POWER, Now Omega 3-6-9. mais...
|
|
1918 kcal
|
Exercício:
Agachamento - 15 minutos, Abdominais - 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Уйдет жирок, куда он денется,терпенье и труд все перетрут:)
и детям хороший пример - мама спортом занимается!
15 mar 18 por membro: Glen More
|
Благодарю, скорее наоборот дети по уши в спорте, скорее они пример)
15 mar 18 por membro: ОльгаГром
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ОльгаГром
|