|
План "Преображение"😙🙈💅💋😅
Планов за этот и прошлый год было уйма, в прочем как и их названий. Пытаясь обрести мотивацию и дать себе хороший пинок под зад начала я заводить все возможные блокноты и тетради на каждом из которых я приехала план с его названием. Вчера решила разобраться в ящике... и о Боже!😱 Мне поплохело, я нашла 8 тетрадей и 3 блокнота. Вы представляете сколько шансов и возможностей я упустила из-за себя самой же!😩 Мне стало так грустно и обидно что из-за своей лени и неуверенности и потратила в пустую столько времени.
Хорошо всё обдумав и осознав, я решила! Я всё смогу! И сделаю без малейших колебаний!😤💪
Вот в чём заключается мой план:
1) До Пасхи достигнуть своей цели в весе;
2)Наладить отношения с родителями ( видите ли, из-за моего резкого похудения у меня пропали КД, из-за чего постоянно возникают конфликты).
3) Что бы достигнуть успеха в пункте выше, логично что не плохо бы вернуть КД. Уже обхожу врачей и сделала УЗИ на котором сказали что ни чего плохого, слава Богу, не нашли. Теперь дело только за мной, так что мой организм не должен испытывать стресс (голод и пр.)
4) Уже месяца 2 буквально борюсь с руками то ли витаминоминоз то ли ещё что. Руки шелушатся, трескаются и болят, что самое главное. Крем конечно помогает, но это сугубо временные эффект. Думаю нужно сходить в врачу.
5) Завести друзей в колледже. Мне трудно общаться с людьми. Я очень, очень неуверенный в себе человек. Не знаю как это исправить. В колледже у меня нет друзей. Я именно та одиночка которая сидит одна за последней партой и не высовывается. Что бы не расстраивать родителей говори что я завела друзей и всё хорошо. Но ведь на самом то деле всё не далеко не радужно.Буду рада если кто-нибудь даст совет по этому поводу🙃😊
Пока что на этом всё я думаю, возможно я дополню этот план позже когда появятся новые идеи. Очень надеюсь что всё смогу! Я сильная!💪 Я справлюсь!👊😜
|
1118 kcal
|
Líp: 51,36g | Prot: 54,41g | Carbs : 109,86g.
Pequeno Almoço: Му-У Молоко 3,2%, Увелка Гречка в Пакетиках. Almoço: Яйцо, Творог 9%. Jantar: Котлета Говяжья, Макфа Макароны Отварные. Snacks/Outros: Сметана 20%, Клементины, Подсолнечное Масло. mais...
|
|
 Comentários
По п.4 (если ещё не ходили ко врачу): думаю, что жиров не хватает + ещё может быть реакция на воду зимой (у меня так) и более сухой воздух в квартирах. Я пила сначала омегу3, сейчас с утра пью по столовой ложке льняного масла за завтраком, где-то вычитала, что помогает)), уже больше полутора месяцев. Не знаю, что подействовало, но трескаться кожа перестала (а то в эту зиму прямо кошмар 😨 какой-то был, не помню такого раньше). Ну и без крема, конечно, никуда.
По п.5: если позволяет время (есть свободное), то возможно можно поискать в местах по интересам/хобби - даже у вас в колледже, если есть какие-то секции, кружки (у нас в универе были). Как вариант ☺.
24 mar 18 por membro: TatSukr
|
Тоже Первый раз за период пп задержка в 4 дня, жиров 60-70 гр есть, вес 78. Всё как то странно, вроде только 4дня, но нервы однако:(
24 mar 18 por membro: OYaKovalchuk
|
Может жиры жирам рознь? Не полезные может? Омегу пью, надо ещё льняное масло подключить тогда.
24 mar 18 por membro: OYaKovalchuk
|
Давно думала на тему льняного масла.🤔Думаю теперь его уж точно стоит приобрести!☺️
24 mar 18 por membro: Sofullo
|
OYaKovalchuk, у вас ещё может быть маловато жиров: вроде как должно быть из расчёта не менее 1гр на 1кг веса.
24 mar 18 por membro: TatSukr
|
Нельзя меньше 0,7-0,8 - соблюдено. Да и то мне кажется, что оч часто в продуктах занижают этот показатель;) или ошибаются. я уже по вкусовым качествам научилась определять. Вот сыр купила Ровеньки, пробую - ну не он это! Полгода ем уже. Мягче, жирнее - но заносила как Ровеньки))) так что, думаю, погрешность в большую сторону по жирам и калориям точно есть;))) и у нас шикарная кормёжка на работе, но по готовым блюдам - я им не оч верю по КБЖУ. Пишут примерно-приблизительно.
24 mar 18 por membro: OYaKovalchuk
|
ешь жиры, говорю тебе как человек который неграмотно начал худеть и теперь ест таблетки, чтоб были месячные(
24 mar 18 por membro: Oksanka.2013
|
Oksanka.2013, постараюсь, 😅
24 mar 18 por membro: Sofullo
|
Причем это очень дорого и обследования дорогие, дешевле было купить льняное масло и пить ложечку с утра
24 mar 18 por membro: Oksanka.2013
|
Масло купила. Ложечку какую? Чайную, десертную, столовую)))) подскажите плз
Я ещё и семена льна десертную ложку ему каждое утро.
24 mar 18 por membro: OYaKovalchuk
|
Жиры есть во многих продуктах, делятся на растительные и животные. Есть в яйцах, авокадо, жирных сортах рыбы, орехах и т.д. Не обязательно масло именно пить, можно салатики заправлять)
24 mar 18 por membro: Oksanka.2013
|
Да, спасибо, поняла. Уменьшаю белок , добавляю жиров.
24 mar 18 por membro: OYaKovalchuk
|
Привет, Рита!
Желаю тебе успеха во всех пунктах и достижения этих самих пунктов-целей.
С раками была такая же проблема в подростковом периоде- болели и трескались подушечки кальцев, врач сказал ввести в рацион сливочное масло. Вскоре все прошло.
24 mar 18 por membro: Akai_Hi
|
Akai_Hi, спасибо 😊. Сливочное масло не очень люблю, так что наверное придется пить льняное 🤗
25 mar 18 por membro: Sofullo
|
OYaKovalchuk, я пью 1 столовую, мне пить отдельно удобнее, а так, конечно же, можно и в салаты. Sofullo, сливочное масло не обязательно же просто есть), можно, например, в каши добавлять, вкусно 👍. Про льняное масло: немножко горчит на вкус, но мне норм, я его сразу заедаю за завтраком.
25 mar 18 por membro: TatSukr
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Sofullo
|