Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 março 2018
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78 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1549 kcal
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Líp: 30,49g | Prot: 43,59g | Carbs : 281,25g.
Pequeno Almoço: Увелка Каша Пшеничная на Воде, Сливочное Масло, Чернослив, Кофе с Сахаром. Almoço: Молочная Азбука Ряженка, Чернослив, Horeca Select Мюсли с Фруктами и Орехами. Snacks/Outros: Салат из Капусты и Огурца, Перловка Отварная, Кофе с Сахаром, Томатный Сок, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. mais...
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2528 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Elíptica - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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