|
Некоторые наблюдения.Если завтрак плотный,то проблем с аппетитом потом нет.Если вовремя перекус,то проблем вообще нет.Но углеводы лучше сильно не сокращать,сегодня тренировка прошла с постоянным вопросом "Да что за фигня происходит?"Еле-еле норму выполнила свою.А вот кардио не потянула вообще,нет сил и все,хоть тресни.Потом посмотрела дневничок ,а как-то углеводов совсем маловато.Не рассчитала сегодня.Хорошо,что получилась прогулка часа на полтора вечером.Плохо,что получилось 0,5 пива.Но в целом,зачет.
|
1316 kcal
|
Líp: 57,76g | Prot: 72,03g | Carbs : 88,55g.
Pequeno Almoço: АОС Масляная Рыба, Витако Сыр Плавленный Дружба, Каравай Батон Наше Солнышко, Ашан Оливье. Almoço: Изолят Соевого Белка, Слобода Йогурт с Лимоном. Jantar: Жареная Утка (Кожа не Съедена), Помидоры. Snacks/Outros: Леовит Кисель Витаминный для Глаз с Лютеином, Меридиан Горбуша Соломка Копчено-Вяленая, Holsten Пиво. mais...
|
|
2449 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 6 minutos, Estar Sentado - 4 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 24 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos. mais...
|
|