|
Всем привет! Хочу найти единомышленников, так проще худеется, как мне кажется... Мне 24 года, рост 171, вес на данный момент 76кг. Хочу дойти до заветных 57кг. Не тороплюсь, на собственном опыте опробовала "быстрые" диеты и больше меня такое не интересует. Сильно себя не ограничиваю в любимых вредностях, так как знаю, что это приведет к срыву. Периодически случаются переборы по КК, связанные с походами в бар с друзьями, люблю пиво, хоть и знаю что это плохо, но отказываться совсем не хочу и не буду. На данный момент хочу прийти к правильному соотношению БЖУ, пока выходит плохо, поэтому и решила, что пора искать поддержку и критику и собратьев-худеющих. Будем знакомы.
|
1115 kcal
|
Líp: 25,72g | Prot: 108,66g | Carbs : 118,72g.
Pequeno Almoço: Fit Parad Коктейль со Вкусом Клубники, Мирролла Рыбий Жир, Приневское Молоко 1.5%. Almoço: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Щедрые Хлебцы Гречневые, Мистраль Нут, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Говяжье рагу с цветной капустой, брокколи и зеленой фасолью. Jantar: Сельдерей, Каждый День Морской Коктейль, Каждый День Филе Кальмара, Соевый Соус, Салат с белками яиц. Snacks/Outros: Пирожное картошка из нута, Зеленое Яблоко. mais...
|
|
2699 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 19 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 40 minutos, Descansar - 6 horas e 31 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...
|
|