Jornal de A_g_i_t_o, 21 mar 18

Обед: сваренное филе кальмара, зеленый салат с яичными белками и немного соевого соуса, для вкуса. Вкусно, но не очень сытно)

---

843 kcal

Líp: 17,28g | Prot: 105,59g | Carbs : 68,74g.   Pequeno Almoço: Говяжье рагу с цветной капустой, брокколи и зеленой фасолью, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Приневское Молоко 1.5%, Мирролла Рыбий Жир. Almoço: Kikkoman Соус Соевый, Салат с белками яиц, Каждый День Филе Кальмара. Jantar: Optimum Nutrition Рыбий Жир, Kikkoman Соус Соевый, Каждый День Филе Минтая, Салат с белками яиц. Snacks/Outros: Голден Яблоко, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли. mais...

3094 kcal

Exercício: Ténis de Mesa - 2 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos, Plataforma Vibratória - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 35 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos. mais...