|
24,4 yağ,51,9 su, 38,8 kas, Akş:137 saat1038
|
88,7 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 22,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1814 kcal
|
Líp: 129,50g | Prot: 107,70g | Carbs : 50,84g.
Almoço: Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Yeşil Zeytin, Karper Üçgen Peynir, Sütaş Eski Kaşar, Tarabya Tarabya Tam Yağlı Telli Eritme Peynir, Sızma Zeytinyağı, Yeşil Yapraklı Marul, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Avokado. Jantar: Nimet Sade Galeta, Weider Glutamine, Multipower 100 Whey Isolate Protein, Sızma Zeytinyağı, Karper Üçgen Peynir, Ispanak, Hindi But Pişmiş. mais...
|
|
3160 kcal
|
Exercício:
Corrida - 1 hora e 32 minutos, Descansar - 14 horas e 28 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|