|
Так случилось, завтра аврал на работе. Поэтому работаю, надеюсь до обеда справимся! Надо продумать еду. Завтракать думаю дома, хотя выйти надо в 07.30, а на работе буду в 8.40... потом перекус... и наверное еще перекус... в раздумьях!
|
914 kcal
|
Líp: 47,07g | Prot: 70,16g | Carbs : 53,92g.
Pequeno Almoço: Кофе (Растворимое), Яйцо Куриное, Олейна Подсолнечное Масло, Hortex Фасоль Стручковая. Almoço: Гречаники, Олейна Подсолнечное Масло, Красный Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. Jantar: Макфа Пшеничная Мука, Хек, Олейна Подсолнечное Масло, Kuhne Бальзамический Уксус, Сэн Сой Соевый Соус, Iberica Оливковое Масло, Зеленый Листовой Салат. Snacks/Outros: Ореховая Долина Фундук, Lipton Чай, Курага, Орехи Кешью. mais...
|
|
2050 kcal
|
Exercício:
Samsung Health - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|