Jornal de adrianasoto, 23 mar 18

yo en lo personal no recomendaría ninguna, la razones son: 1.- podrían ser piratas 2.- se hizo una prueba en 15 proteínas del mercado(incluida ON) y todas tenían niveles alarmantes de metales pesados que a la larga pueden ser perjudiciales para la salud(consumerreports.org) 3.- el amino spiking, a resumidas cuentas ninguna proteína te da los gramos por porción que dice tener (estafa). Ahora que si no tienes la opción de abrirte más tiempo para preparare tus comidas optaría por el ayuno intermitente y si no, de última instancia comprar una proteína pero con lo dicho anteriormente veo difícil recomendar una y no lo hare, más bien dejo el comentario como informativo para los que no estaban enterados de lo primero 

Gracias!!! Eres muy sabiondo en serio!! :) 

Calale al ayuno XD si no ps solo "asegurate" de que sea whey protein, en lo personal prefiero las barritas XD  

Igual que Gamezshuffler creo que las proteínas en polvo no te dan lo que dicen y si practicas el ayuno intermitente adaptas tus horarios para comer de acuerdo con tus tiempos. En caso de que no te agrade el ayuno intermitente puedes preparar huevos duros no le inviertes mucho tiempo y te los puedes comer rápido. Yo divido mi comida del día en dos partes y en la mañana como fruta principalmente y en casa por la tarde mi proteína animal (🐣🐄 🐠 🐖) para no cargar “tupers” 

Si no tienes intolerancia a los lacteos, podrias separar la caseina de la leche entera. Es muy fácil y en Youtube encuentras como hacerlo. 

la levadura de cerveza en polvo o en pastilla, no tengo tanto dinero para estar con una dieta de 3k de calorias y la levadura me ayudo bastante  

el viejo confiable queso cottage o atun en agua