|
Сегодня пятница и я подвожу промежуточные итоги недели.
Из позитивного:
- купила кухонные весы;
- купила сахарозаменитель и феттучини ширатаки на пробу, на днях приготовлю;
- пробовала приготовить блинчики из цельнозерновой муки со стевией. Вкус последней - специфический, но на диете - нормально;
- привыкла к творогу низкой жирности, плакать над ним теперь уже не хочется;
- стараюсь не есть одна, привыкаю к этому, но ещё ловлю себя на мысли, что я в одиночестве, над тарелкой и с гаджетом. Вечером - так вообще практически постоянно пока так. Но какой-никакой прогресс есть. И это радует.
- гружусь углями до тренировки, после - налегаю на белок;
- возобновила закаливание. Как только лёд чутка сойдёт, можно снова начинать купаться в водоемах на открытом воздухе. Соскучилась уже по этим ощущениям.
- продолжаю смешанный цикл в жиме лежа и чувствую, что меня прёт. За выходные разгружусь, восстановлюсь и на следующей неделе ожидаю прибавку;
- сделала некоторые текущие дела, которые долго откладывала. Ура!
Из раздражающего:
- выпал снег, жду, пока немного растает, чтобы бегать;
- на весах +2 кг, чувствую, как меня прямо заливает, второй подбородок нарисовался уже, а сил нет нихрена. ПМСит.
- очень хочется тренировать ноги, но пока нельзя - надо дождаться, пока бедро окончательно не заживёт. Вчера пробовала с грифом поделать тягу - поднывает ещё. Пару недель нужно ещё ждать минимум и это прямо вообще очень огорчает.
- болят сухожилия из-за жимовой работы в новом цикле. Это не трагедия, а наоборот даже закономерно и нужно просто время для адаптации, но все равно неприятненько, когда руки болят в покое, а на каждом глубоком выдохе - по рукам боль прокатывается волной от плечевых суставов к кончикам пальцев.
- прибавка на весах. Хочется надеяться, что это реально из-за фазы цикла, но питание ужесточила все равно, ибо я реалистка. Если есть прибавка - значит, есть профицит калорий. 😫😲
|
1735 kcal
|
Líp: 65,16g | Prot: 27,56g | Carbs : 263,63g.
Pequeno Almoço: Пеко Торт Сказка Бисквитный, Деревенское Подворье Масло Сливочное 62%, Ржаной Хлеб, Кофе с Молоком и Сахаром. Almoço: Каждый День Зефир Ванильный, Коркунов Конфета, Hochland Сыр Плавленный Сливочный в Треугольниках, Хлебец. mais...
|
|