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hari inii kalap... fix 2300 kalori... surplus kalori today.. tp kalori mingguan msh aman kok.. gpp laah yaaa yg penting happy... 😂. bsk hajar olgaa lg 💪
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52 kg
Perdidos até agora: 21 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2230 kcal
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Líp: 96,50g | Prot: 103,48g | Carbs : 243,57g.
Pequeno Almoço: Quaker Instant Oatmeal, HiLo Active Chocolate. Almoço: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Goreng, Tempe Orek, Ikan Kembung Balado, Kecambah, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Jantar: Pisang Goreng, Perkedel Kentang, Ikan Kembung Balado, Tempe Orek, Bakso Daging Sapi, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Snacks/Outros: Silver Queen Almond Milk Chocolate, Roma Sari Gandum, Buah Naga. mais...
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1594 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de nurhasanahshana
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