|
Yeah... eindelijk weer onder mijn gewicht van vorige week. Nu proberen vast te houden ondanks dat onze tweede dochter vandaag 16 jaar wordt. Gelukkig gisteren avond gezonde appeltaart gemaakt. mmmm
|
86,8 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg .
Ainda faltam: 1,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2228 kcal
|
Líp: 77,10g | Prot: 77,52g | Carbs : 269,75g.
Pequeno Almoço: Water, Havermout taartje. Almoço: Kaneel, Rozijnen, Jonagold, AH Magere Franse Kwark. Jantar: Hela Curry Kruiden Ketchup Original, Jumbo Fritessaus, AH Tomaat, AH Paprika Mix, Ijsbergsla, Komkommer (met Schil), Jumbo Frikandel, Jumbo Hamburger, De Afbakker Triangel Meergranen. Snacks/Outros: Jumbo Chocoladetaartje, Gezond appeltaartje, La Chouffe La Chouffe, Dolce Gusto Grande. mais...
|
|
2543 kcal
|
Exercício:
Leitura - 30 minutos, Compras de Supermercado - 30 minutos, Conduzir - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 46 minutos, Cozinhar - 45 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 59 minutos. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|