keren kak, share dietnya dong
30 mar 18 por membro: ulim31kw
|
Defisit kalori doang tok.. bukan diet ala2 apalagi debus. 😂
30 mar 18 por membro: Winapurn
|
30 mar 18 por membro: nafikatul afifah
|
5 bulan. Slowly but sure 😂
30 mar 18 por membro: Winapurn
|
Olahraganya tiap hari ga ka
30 mar 18 por membro: nafikatul afifah
|
Seminggu 5kali, cuma wo di rumah pake aplikasi doang. Maklum ibu2 🤣
30 mar 18 por membro: Winapurn
|
mba numpang tanya sayakn kebutuhan kalorix 1600
kalau mau turunin bb sebaikx brp kalori yg harus di kurangi😊
30 mar 18 por membro: permataayu
|
BMR nya berapa? Yang penting di atas BMR.
30 mar 18 por membro: Winapurn
|
sekali wo di rumah, berapa menit say?
30 mar 18 por membro: amelia pravita
|
15 menit doang paling ga lama2 😁
30 mar 18 por membro: Winapurn
|
kak mau tanya dong, turun vanyak streachmark nya gimana mengatasinya itu? saya baru turun 4 kg udah mulai muncul streachmark yang sangat mengganggu pemandangan dimana2.
bagi tipsnya dong kakak2. . .
30 mar 18 por membro: tariwidy
|
Sambil olahraga ga? Aku kayaknya ga ada deh.. ga tau duh maaf jawaban tidak membantu 🙏
30 mar 18 por membro: Winapurn
|
30 mar 18 por membro: utsmansayyaf
|
30 mar 18 por membro: utsmansayyaf
|
kurangi 500 kalori saja..
30 mar 18 por membro: teuku89
|
BMR itu Basal Metabolic Rate, batas minimum kalori yang kamu butuhkan buat kerja otak, organ2, dll. Kalo kamu makan dibawah BMR nanti bukan cuma fatloss tapi bisa mengganggu yang lain juga. Metabolisme melambat, hormon terganggu, bahkan otak juga bisa menyusut. Ngeri yaaa.. kenyataannya memang seperti itu 😊
30 mar 18 por membro: Winapurn
|
@teuku89 500 kalori itu bukan patokan, baiknya defisit 10-20% dari TDEE aja 😉
30 mar 18 por membro: Winapurn
|
semangaaattt.... meet you at 60kg say....
aku jg dari 83.6 kg ke 69.6 kg dlm 7 bln.
Skrg berjuang terus utk ke 60kg...
30 mar 18 por membro: MelYanti
|
Kok malah cantikan yang dulu
Ooo... karena dulu berhijab
30 mar 18 por membro: dani kojek
|
Kita pasti bertemu di 60 mba @MelYanti mangatseeee..
Mas @danikojek iya yaaa cantikan yang pake hijab. Makasih BTW 😉
30 mar 18 por membro: Winapurn
|