Jornal de outofashes, 30 mar 18

Рецепт пожалуйста 😊 

Только начала вести свой дневник похудения. Это уже не первый мой опыт, в своих постах буду рассказывать про мои ошибки, которые вам не следует допускать, всю свою историю. Так же я делюсь в своем профиле всеми приёмами пищи, иногда и рецепты будут. Скоро пойду в зал, будут фотоотчеты оттуда. Давайте мотивировать друг друга. Всех жду у себя🤗 

Можно рецепт-очень хочется тоже  

выглядит съедобно 

рецепт  

Можно рецепт?  

🤤 

40 г ржаной цельнозерновой муки  40 г пшеничных отрубей  40 г овсяных хлопьев 20 г семечек подсолнечника  20 г семян льна  20 г кунжута  2 г (0,3 ч.л.) соли  180 г воды  20 г оливкового масла --- Лично я, кстати говоря, ни кунжут, ни подсолнечник не клала. Просто 20 г льна. Еще совет: воды положите чуть меньше, а то размешивать будет проблематично. И выдерживайте в духовке ровно столько, сколько написано в рецепте, а то я вытащила на несколько минут раньше и они не совсем досушились. Овсянку лучше предварительно запарить, иначе будет горько и сухо. А так, просто смешиваем все ингредиенты, заливаем водой и на смазанный маслом противень/лист пекарской бумаги раскатываем пласт толщиной около 0.5 см. Придаем форму, делим лопаткой на сегменты. Сушим ровно 40 минут в предварительно разогретой до 200 градусов духовке. Сырой продукт 320 г Выход 165 г