|
-40, график изменения веса в профиле
|
2180 kcal
|
Líp: 91,75g | Prot: 93,90g | Carbs : 256,56g.
Pequeno Almoço: Махеевъ Клубничный Джем, Кетчуп, Картофель Фри, Кофе с Сахаром. Almoço: Хохланд Творожный Сыр, Хлебец, Банан, Хлеб, Яичница. Jantar: Грецкие Орехи, Нарезанная Ветчина, Hochland Сыр Плавленный Сливочный в Треугольниках, Хлеб, Чупа-Чупс Чупа-Чупс, Шоколад, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Snacks/Outros: Хлебец, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кефир 1%. mais...
|
|
1 a 20 de 27
 Comentários
Здравствуйте. У вас отличный результат. Ваши фото для меня хорошая мотивация. Я начал заниматься правильным питанием всего 4 неделю. Очень надеюсь , что уменя тоже получиться как и у вас. Будьте здоровы!
04 abr 18 por membro: igor naumov
|
Здравствуйте, главное упорство, иногда бывают моменты, когда просто опускаются руки, но это нужно пережить, удачи Вам, всё получится 😉
04 abr 18 por membro: gentlemanmsk
|
Здравствуйте.
Подскажите пожалуйста, расчеты РСК и БЖУ вы делали в этом приложении?
На данный момент по ПП я соблюдаю только РСК и почти не обращаю внимание на БЖУ.
Из вашего личного опыта мне поможет такое ПП, или только строгое соблюдение РСК и БЖУ даст желаемого результата.
08 abr 18 por membro: igor naumov
|
Класс! 👍🏻 вы молодец! Минус 20 лет ✊🏻💥
08 abr 18 por membro: lunarflower
|
Главное это соблюдение РСК, а вот БЖУ желательно, но не обязательно. РСК считал здесь, но в последствии пришлось немного отнять от получившегося значения, думаю тут всё индивидуально и нужно смотреть по прогрессу. В планах ещё 15 скинуть, но тормозят лень, праздники и гости, так что одеваю ежовые рукавицы и вперёд )))
09 abr 18 por membro: gentlemanmsk
|
Вы большой молодец 💪 на фото совершенно 2 разных человека!
09 abr 18 por membro: UkkaZluka🙂
|
09 abr 18 por membro: Victoria-FS-2018
|
Хожу в качалку и гоняю на велике когда снега нет
09 abr 18 por membro: gentlemanmsk
|
Офигенно! А рост у вас какой?
09 abr 18 por membro: Фейхоа
|
09 abr 18 por membro: gentlemanmsk
|
Как Вам удалось? Подскажите
09 abr 18 por membro: Rinad200
|
09 abr 18 por membro: irina.c1
|
09 abr 18 por membro: anna18k
|
Просто кушал в меру и штангу полюбил))
09 abr 18 por membro: gentlemanmsk
|
Шикардос! Я сейчас как ты "до". Пойду посмотрю твой рацион.
09 abr 18 por membro: ArcadyF
|
просто 2 разных человека😍
09 abr 18 por membro: Kiss You
|
09 abr 18 por membro: Кира83
|
09 abr 18 por membro: АленаСок
|
Не ожидал подобного, спасибо вам огромное за теплые слова!
09 abr 18 por membro: gentlemanmsk
|
Поздравляю, крутой результат)
09 abr 18 por membro: InnaDmitrieva
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de gentlemanmsk
|