sebulan turun 5kg caranya gimana sis?
01 abr 18 por membro: Lindapramujito
|
Defisit kalori aja beb + eat clean tp gk sepenuh ny jg dan seminggu bisa 3x cheat day 😁
01 abr 18 por membro: indarhm
|
02 abr 18 por membro: herraokisp
|
02 abr 18 por membro: laladiala
|
Cuma di foto beb asli nya lemak ny masih numpuk 😂💪
02 abr 18 por membro: indarhm
|
02 abr 18 por membro: indarhm
|
02 abr 18 por membro: permataayu
|
02 abr 18 por membro: khoriati
|
aku jg turun 4 kg sebulan :p sabtu minggu cheatday tpi ttep olah raga di hari ak diet. aku cm makan healty food dan ga makan oil
02 abr 18 por membro: vanni23
|
@permataayu @khoriati mkasih beb yok semangat sama” 😻😁
02 abr 18 por membro: indarhm
|
@vanni23 wah samaan 🤗,iyaa say intinya ttp konsisten aja enjoy dan bahagia jalanin pola hidup sehat nya.. BB jg pelan” menuju ideal dgn sendiri nya
02 abr 18 por membro: indarhm
|
02 abr 18 por membro: TamNisTamNis
|
latihan perut bagian bawah kak, ringan saja. Semangat!
02 abr 18 por membro: Reza Ardian
|
Sehari konsumsi brp kalori kak?
02 abr 18 por membro: alifiazhrthl
|
gimana caranya dpet tin pdan seperti kakak
02 abr 18 por membro: gedebudiana55
|
awal makan dan terakhir makan jam berapa say
02 abr 18 por membro: arliabhayangkari
|
02 abr 18 por membro: jwuza31
|
02 abr 18 por membro: villa kusuma
|
@reza iyaa nih karna aku msih cutting dlu jd cuma fokus di kardio aja dan latian lower nya cm squad doang, utk lat lower lain ny masi blm tau 😂
@alifia 1300 sesuai BMR say
02 abr 18 por membro: indarhm
|
@arlia Klo aku biasanya trgntung dari mkn mlm nya , misal mkn terakhir jam 7 mlm jadi ak baru boleh tidur jm 11 mlm nah pagi nya bisa mkn jam 7 pagi jg ato lebih. tp usahakan sblum makan harus detox usus dlu biar maksiml kerja ny saat diisi mknan.. jadi simpel ny kita hrus mengistiraht kan usus 12 jam sebelum di isi lg..😁
02 abr 18 por membro: indarhm
|