|
Стремительно наливаюсь водой, начались проблемы со сном, похоже пора уходить на перерыв в диете, да и похоже кортизол шкалит от шести часовых кардио в неделю плюс четыре силовые никуда не делись (да и не денутся😆).
И ведь знаю всё и про лишнее кардио и про большой дефицит 😂😂но верю что у меня - то получится обмануть природу😝
|
79 kg
Perdidos até agora: 16 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2895 kcal
|
Líp: 74,20g | Prot: 204,59g | Carbs : 347,35g.
Pequeno Almoço: Хлебный Дом Зерновой Хлеб Геркулес, Куриная Грудка на Пару, Добрынинский Кондитерский Комбинат Чизкейк Творожный. Almoço: Семейка Озби Баранки Сдобные, Русский Хлеб Булочка Столичная, Золотой Колос Пирожок с Повидлом, Свежее Завтра Молоко 2,5%. Jantar: Куриное Филе, Добрынинский Кондитерский Комбинат Чизкейк Творожный, Fish House Рыбные Палочки в Панировке, Картошка Вареная. mais...
|
|
2339 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,9 kg por Semana
|