|
Надо прям запомнить эту дату! Я сегодня бегала! Последний раз это делала мильёнпятьсот лет назад...Забавно. Одела легинсы, кросы..вышла ребенка в сад отводить,поняла, что солнце светит, но не греет. Уговорила сына поиграть в кто быстрее, до сада бежали вместе и с урывками. Согрелась. От сада бежала одна, но то же с урывками. Дыхалки не хватает, ну и с непривычки, тело в шоке. Зато теперь я знаю, какая музыка у меня в плей листе на 30 минут. Вспотела, лицо стало почти цвета волос...но я довольна. Начало положено, буду продолжать.
|
1490 kcal
|
Líp: 69,59g | Prot: 75,28g | Carbs : 144,57g.
Pequeno Almoço: Дядя Ваня Икра из Кабачков, Город Сыра Сыр Копченый, Kaserei Champignon Сыр Дорблю с Голубой Плесенью, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный с Отрубями, Ehrmann Йогурт А-Ля Греческий Клубника, Campina Сливки для Кофе, Растворимый Кофе (из Порошка). Almoço: Danone Даниссимо Shake&Go Кокос и Шоколад. Jantar: Global Village Шампиньоны Целые, Дядя Ваня Икра из Кабачков, Часар Котлеты из Печени, Японская Лапша Соба (Приготовленная). Snacks/Outros: Maxler 100% Whey Protein Ultrafiltration Шоколад, Ароматы Жизни Масло Льняное. mais...
|
|
2183 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Abdominais - 15 minutos, Agachamento - 15 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|