И так, второй день занимаюсь по программе «Стройная фигура за 30 дней» 🤸🏼♀️🏋🏼♀️. Мышцы уже побаливают, но приятно! На весе ежедневные 20 минутные прыжки пока ни как не отразились, он все так же колеблется в пределах 300 грамм📈. Попробую сегодня поужинать кефиром🥛, но норму ккал выполню✅.
|
1858 kcal
|
Líp: 87,62g | Prot: 89,96g | Carbs : 179,24g.
Pequeno Almoço: Елизавета Хлеб Вафельный Ржаной, Hame Деликатесный Паштет из Индейки, Сытоедов Мясо Тушеное с Черносливом и Картофелем Фри. Almoço: Селедка под Шубой, Кисель, Куриные Котлеты с Сыром, Уже Готово Гречка Отварная с Маслом. Jantar: Galbani Моцарелла Autentica, Елизавета Хлеб Вафельный Ржаной. Snacks/Outros: Диyes Конфеты Витаминизированные Кокос, Nescafe Dolce Gusto Latte Macchiato, Corny Slim с Йогуртом и Вишней. mais...
|
|
219 kcal
|
Exercício:
Aeróbica - 20 minutos, Apple Health - 23 horas e 40 minutos. mais...
|
|
Comentários
Вот тоже всё хочу попробовать по этой программе позаниматься, но никак не соберусь 😔. Эх, скорее бы выздороветь 🤧. А вы молодец 👍. С таким весом тяжело тренить, но оно того стоит.
05 abr 18 por membro: Anchakra
|
Я вообще со спортом не особо совместима 😁 ну не люблю я его как-то.
В прошлом месяце в тренажёрный зал пошла, но как-то не осталась под впечатлением. Там я на протяжении 2-2,5 часов тяжести тягала, очень уж переливала, наоборот массивнее стану.
Выбрала аэробику, как только появится возможность то пойду на групповые занятия
05 abr 18 por membro: T1005
|
Выздоравливайте и присоединяйтесь 😉🏋🏼♀️
05 abr 18 por membro: T1005
|
Спасибо! А тяжести тягать я бы с удовольствием ☺️ ибо прирост мышечной массы у начинающих идёт активнее, а чем больге мышц тем больше калорий калорий расходуется в состоянии покоя и соответственно вес уходит быстрее. А перекачаться вы не сможете ибо женщинам это сложнее чем мужикам 🤣.
05 abr 18 por membro: Anchakra
|
забыла ещё написать, что аэробные нагрузки хороши, но с большим весом травмоопасны - проверено на себе 😔
05 abr 18 por membro: Anchakra
|
Anchakra, у меня рост 173 не так сильно ощущается 90 кг, и нагрузки под силу)))
05 abr 18 por membro: T1005
|
Я даже какое-то время себе флаг-йогу позволяла, вес с того вреннни не сильно изменился 😊
05 abr 18 por membro: T1005
|
Эх, хорошо когда рост не карликовый - при таком росте мои кг шикарно бы выглядели ;)
05 abr 18 por membro: Anchakra
|
Эх, даааа.....было бы шикарно!) 😁
05 abr 18 por membro: T1005
|
T1005, у Вас колени не болят после тренировки? Я сегодня по этой программе первый день занималась, колени отваливаются:(
06 abr 18 por membro: M_a_f
|
Молодец, я тоже с ней занимаюсь, уже на третьем уровне объёмы реально уходят, вес может и колеблется, но объёмы уходят.
06 abr 18 por membro: irina1200
|
Если болят колени тут 2 варианта: 1. слишком большой вес; 2. неправильная техника при выполнении упражнения присед и боковые выпады. И обувь обязательно нужна для тренировок с Джиллиан.
06 abr 18 por membro: Uschan4ik
|
Я тоже по этой программе занимаюсь, начала недавно, приложение называется подтянутость за 30 дней, очень удобно👌
06 abr 18 por membro: Amaliya-bais
|
Девчонки!я неправильно делала боковые выпады в 1й части,и неделю уже мучаюсь с левой ногой,теперь это упражнение заменяю снова на приседания, потихоньку худею
06 abr 18 por membro: Popkorn2814
|
Делай по 2 варианту, все получится.
06 abr 18 por membro: irina1200
|
Amaliya-bais, можете точное название пниложения написать - какое искать ☺️
06 abr 18 por membro: Anchakra
|
M_a_f , а у меня нет проблем с коленями, я о подобных проблемах отзывы тоже читала на чсайте перед тем как начать заниматься, но сама ничего не почувствовала.
Первые два дня я занималась в кроссовках, на третий день я была без кроссовок. Думала что будут болеть колени (в соответствии с отзывами на сайте) но нет)))).
А занимаюсь я не по приложению, а по сайту. Нашла просто где на русском😊
07 abr 18 por membro: T1005
|
Amaliya-bais искала ПРИЛОЖЕНИЕ и не нашла 😔
07 abr 18 por membro: T1005
|
Название приложения - 30Day Fitness Challenge
08 abr 18 por membro: Amaliya-bais
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de T1005
|