Gewichstechnisch hat sich noch nicht ao viel getan, jedoch merke ich es am Umfang. 2cm bereits am Bauch verloren und Brust und Hüfte jeweils schon 1 cm.
|
902 kcal
|
Líp: 36,11g | Prot: 72,81g | Carbs : 64,90g.
Pequeno Almoço: Layenberger 3K Eiweiß Shake Beeren Mix, SchapfenMühle Porridge Hafermahlzeit Natur, Kaffee mit Milch. Almoço: Maggi Würze, Gekochtes Eiweiß, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, MinusL Die Streichzarte, Gemahlene Mandeln, Backpulver, Mandelmehl, Quark Laktosefrei, Ei, Kaffee mit Milch. Jantar: Naturjoghurt (Fettarm), Italienisches Dressing (Hergestellt mit Essig und Öl), Hähnchenbrustfilet, REWE Romana Salatherzen, Mestemacher Eiweißtoastbrötchen, Bellasan Färber-Distelöl. Snacks/Outros: Meßmer Früchtetee. mais...
|
|
2157 kcal
|
Exercício:
Subir Escadas - 3 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Ir às Compras - 1 hora, Cozinhar - 30 minutos, Limpeza - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 42 minutos, Aspiração - 1 hora. mais...
|
|