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seid langem wieder unter 93 kg . Nach Startschwierigkeiten hat es seid dem 9.3.2018 (101.2kg) gut geklappt .Wiege jetzt 92.7 . Ich halte mich immer unter 1800 Kalorien und werde auch Radfahren .So sieht's aus : Ziel zum 1.Mai unter 90 kg .
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1499 kcal
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Líp: 25,89g | Prot: 142,37g | Carbs : 175,17g.
Pequeno Almoço: Take Shape Leichte Haltbare Milch, Kaffee (Gemahlen), Tee ungesüßt. Almoço: Saure Gurken, Pflanzenöl, Tomaten, Hütthaler Schweine Medaillons, Pellkartoffeln. Jantar: Äpfel, Hofer Toastbrot, Clever Toastschinken. Snacks/Outros: Nöm Fasten Joghurt Heidelbeer. mais...
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3086 kcal
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Exercício:
Trabalho - 8 horas e 30 minutos, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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