Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 abril 2018
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65,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 3,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1493 kcal
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Líp: 32,63g | Prot: 97,10g | Carbs : 207,06g.
Pequeno Almoço: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Pisang, Oatmeal Instan, Keju Jenis Cheddar atau Amerika. Almoço: Kerupuk Udang, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Karedok, Kentang Goreng, Ayam Masak Merah, Nasi Merah. Jantar: Wong Coco Nata De Coco Slice & Aloe Vera, L-Men Hi-Protein Advanced Formula Cappuccino. Snacks/Outros: Putih Telur Matang. mais...
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2279 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 40 minutos, Abdominais - 5 minutos, Agachamento - 10 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 6 minutos, Descansar - 15 horas e 59 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de najip
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