Jornal de A_g_i_t_o, 08 abr 18

Купила себе BCAA пить перед тренировками. В зал хожу по утрам, через час после пробуждения, пью только кофе с молоком в такую рань. А перед тренькой рекомендуется поесть за пару часов, да и я сама чувствую, что сил не всегда хватает. Сначала стала пить прот половину порции до трени и вторую половину после трени, это и правда помогло и стало комфортнее проводить силовую. Теперь вот буу пить BCAA, посмотрим что из этого выйдет, завтра первая проба :)

---

1411 kcal

Líp: 59,31g | Prot: 113,77g | Carbs : 128,27g.   Pequeno Almoço: Апельсин, Безе, Приневское Молоко 1.5%, Мирролла Рыбий Жир, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз. Almoço: Домик в деревне Молоко 1,5%, Безе, Fish House Морская Капуста Салат "Витаминный", Огурец, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Лента Говядина Стейк Антрекот. Jantar: Белый Медведь Пасха Творожная, French Fried Potatoes (Fried, Extruded, Frozen), Iberica Маслины, Перекресток Зеленый Студень, Магнит Мандарины, Салат из огурцов, перца, авокадо и листового салата, Куриная Грудка Отварная. mais...

2316 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 25 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 35 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...