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Pessoal, bom dia!
Desde o início da minha reeducação alimentar eu fiz sem ajuda de um profissional de nutrição, seguindo apenas algumas memórias de algumas orientações passadas por alguns profissionais em consultas que fiz a mais de 4 anos.
Iniciei minha reeducação no dia 05/01/2018 e desde então tendo um desempenho muito bom emagreci em média 8,2Kg/mês, passados 3 meses eliminei um total de 24,6Kg chegando a 106,4Kg que me deixou muito animado com a situação e me incentivando a comer cada vez menos pois os resultados eram ótimos, mas eu estava comendo muito menos que devia, já que faço treinos intensos de ciclismo, consumia em torno de 700Kcal/dia e algo próximo de 20g carbs líquidos por dia,e na semana passada comecei a me sentir muito fraco a ponto de não conseguir fazer nada, resolvi recorrer a uma profissional de nutrição que prescreveu uma dieta adequada para meu corpo, desde sábado que como conforme a prescrição e me sinto super bem ingerindo agora 1800Kcal/dia.
Não quero convencer ninguém a nada, mas lendo algumas coisas aqui no Fatsecret fico vendo os absurdos que algumas pessoas falam e induzem as pessoas a cometerem os mesmos absurdos, sei que muitos tem dificuldades de pagar uma nutricionista, pois os bons profissionais não são baratos, mas faça um esforço! Esse espaço que temos aqui é importante para compartilharmos nossos resultados e nos incentivarmos mas copiar a dieta do colega pode te fazer muito mal.
Saliento que não estou criticando ninguém, mas cuidado ao compartilhar a sua prescrição ou algo feito da sua cabeça que deu certo para você e por outra parte cuidado ao copiar uma prescrição, pois isso pode ser muito perigoso.
Grande abraço a todos. Avante!!!
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1595 kcal
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Líp: 86,71g | Prot: 121,21g | Carbs : 88,17g.
Pequeno Almoço: Polenghi Requeijão Cremoso Light Zero Lactose, Wickbold Torrada 100% Integral, Queijo Gorgonzola, Ovo Frito. Almoço: Salada Cozida, Laranja Pêra, Sementes de Linhaça, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Filé de Frango Grelhado, Batata Doce, Salada Verde Mista. Jantar: Laranja Pêra, Salada Cozida, Filé de Frango Grelhado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada Verde Mista. Snacks/Outros: Max Titanium L-Glutamina, Vitafor Ômegafor, Uva Itália, Morangos, Queijo Gorgonzola, Tapioca, Castanhas-do-Pará, Ovo. mais...
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 Comentários
Mesmo fazendo low ou ceto temos que ter muito cuidado com o total de caloria por dia para não gerar um déficit muito grande e dar problemas como o que você teve, além de platôs e tudo mais. Infelizmente vejo pessoas consumindo um total de calorias muito abaixo do recomendado porque pensam que quanto menos caloria melhor. Tem que ter conhecimento gente. O interessados busquem sobre Taxa Metabólica Basal. TMB.
09 abr 18 por membro: Carol Vader
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Tanto que funcionou pra vc por um tempo, mas tem muita gente sem discernimento e segue tudo o que a blogueirinha fala sem ao menos se questionar. Sigo sem nutricionista mas procuro me informar ao máximo e estou obtendo ótimos resultados!
09 abr 18 por membro: LeilaRaab
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Também passei por reeducação alimentar,foi a melhor coisa que fiz na vida, o melhor investimento. Hoje tenho acompanhado nos meus planos alimentares (não sigo dieta) e nos meus treinamentos.
Fico impressionada com algumas coisas que vejo aqui,mas não vou em hipótese alguma perder meu tempo para rebater ou argumentar nada da vida de ninguém nem de suas dietas e estratégias alimentares mirabolantes.
Meu lema é "ema,ema,ema cada um com seus problemas" .
Parabéns pela conscientização da importância do acompanhamento.
Segue seu plano e sucesso!!! 💪🏻😃
09 abr 18 por membro: nani005
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09 abr 18 por membro: menos_22
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09 abr 18 por membro: fertrevelin
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Estou percebendo que não posso ficar ingerindo poucas calorias.
09 abr 18 por membro: Fat Runner
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apoio total cada um tem um estilo de vida diferente e metabolismo diferente.
09 abr 18 por membro: vida saudavel 50
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oiê , sigo orientação da nutricionista do SUS, isso mesmo. faço parte de um grupo de reeducação alimentar, tem pessoas diabéticas, hipertensas, etc etc e várias com sobrepeso. Muito bom, tipo AA. e também sigo o FS. adoro ver as postagens, os pratos me dão ideias do q fazer nas refeições. ACho q o equilíbrio é tudo. VC tem razão quanto a seguir loucuras de alguns.
09 abr 18 por membro: gordelinha
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Nossa 700 kcal é mtoooooo pouco mesmo, ainda bem q vc percebeu logo...
09 abr 18 por membro: davydcabral
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Estava ingerindo entre 25-35 g de gordura. Isso é incompatível com a cetogênica. Você não estava fazendo a dieta apropriadamente,.
09 abr 18 por membro: WRSA_Willian
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Obrigado pela contribuição pessoal!
09 abr 18 por membro: luiz.carlos_alves
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Avante!!!!💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
09 abr 18 por membro: Jowespaula
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👏👏👏👏👏👏 exatamente... nada contra quem faz ... mas é muito importante qdo se tem ajuda de um profissional, no meu caso eu tava bem perdida e as vezes fraca até p ir p a academia... por isso busquei ajuda....💪😊
09 abr 18 por membro: Viviluiz
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