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Nossa, é ruim ver o resultado da falta de compromisso com a dieta. Aumentei alguns quilos. Eu sei que nem tudo foi gordura, eu malho e além disso boa parte deve ser líquido.
Voltando ao foco agora!! Vamos lá.
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1952 kcal
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Líp: 75,00g | Prot: 140,06g | Carbs : 180,98g.
Pequeno Almoço: Chá (Infusão), Café Expresso. Almoço: Heinz Molho de Tomate Tradicional, Chá Verde, Purê de Batata feito com Leite (de Batata Fresca), Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado). Jantar: Heinz Molho de Tomate Tradicional, Purê de Batata feito com Leite (de Batata Fresca), Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado). Snacks/Outros: Café Expresso, Integralmedica Whey Bar Darkness Frutas Vermelhas com Cranberry, Abacaxi. mais...
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2362 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Subir Escadas - 5 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 9 horas e 25 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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