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dopo Pasqua e tanti dolci, da oggi iniziano le ultime due settimane prima della maratona. Ora disciplina e poi ultimi giorni carico glicemico. purtroppo non sono riuscito a raggiungere obj 68 mi dovrò accontentare di 70. buona settimana a tutti.
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1920 kcal
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Líp: 57,48g | Prot: 88,45g | Carbs : 264,72g.
Pequeno Almoço: Conad Marmellata Frutti di Bosco, Fiorentini Gallette di Farro, Scotti Gli Integrali Cereali con Semi di Chia e Grano Saraceno, Semi di Chia, Vivi Verde Coop Yogurt Bianco Naturale Magro. Almoço: Mela, Pane Integrale, Insalata Mista, Pasta in Bianco. Jantar: Rigoni di Asiago Marmellata Frutti di Bosco, Ciabatta, Pecorino, Semi di Chia, Aptonia Whey 3 Chocolate, Coop Cioccolato Fondente Extra, Carote, Conad Cotolette di Pesce, Finocchio, Vallericca Valerianella, Arance, Zerbinati Minestra con Orzo e Ortiche. Snacks/Outros: Arance. mais...
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3253 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino) - 45 minutos, Correr - 13/kph - 1 hora e 18 minutos, Descansar - 13 horas e 57 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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