Jornal de ksusha🐥eto, 10 abr 18

Силовым) 

я думаю что кардио. 

Давайте рассмотрим оба варианта: Сжигание ккал-за одно и тоже время в процессе кардио сжигается столько же калорий,сколько при силовой,но после кардио сжигание ккал останавливается,а после силовой продолжается еще 36 часов.В итоге сожженых калл от силовой будет больше. Влияние на здоровье-кардио оказывает благоприятное воздействие на здоровье.Конечно,силовые тренировки тоже полезны,но кардио приносит больше пользу сердечно-сосудистой системе.Поэтому лучше чередовать кардио и силовые.Например, можно делать 3 силовые в неделю и 1-2 кардио.То есть упор делаем на силовые,ибо нам важен качество тела) 

Да, одинаковое количество калорий, но силовые можно дольше делать, чем бежать просто, к примеру. Так как там и разнообразие движений и на разные группы мышц можно делать 🤷🏻‍♀️ 

силовые 

Силовые сжигают калории в течении 40 часов, кардио в момент тренировки 

Я чередую. Но если бы встал выбор, выбрала бы упор на силовые. 

Силовые 

самое эффективное кардио сразу после силовых или кардио натощак.  

Не буду рассуждать насчет пользы/не пользы. Но чисто из личного опыта. 3 года легкой атлетики принесли мне убитые коленки, надорванные связки, вывих голеностопа. А, ну и непропорциональные икры, да. На этом все результаты. Те же 3 года качалки принесли мне пропорциональную фигуру, вылечили от полнейшего безжопия и позволили не урезать себе калораж в края крайние, но при этом все равно худеть.