Jornal de gelavna1991, 10 abr 18

Есть желание поддержать! Удачи! Терпение, терпение и труд! 

спасибо!!😉 

У меня рост 175. Начальный вес 108, похудела до 98 на диете Дюкана. Этот вес держится несколько лет. Вес набрала после кесарева сечения, была депрессия и я ела, ела плюс с гормонами проблемы были (снижен обмен веществ из-за маленькой щитовидной железы). Каждый год худела с 98 на 92-93 весной, потом набирала снова зимой. Худела на Дюкана. Но срывалась. Диета хорошая при большом весе, но есть но, если ты срываешься, набирает все обратно( Как и при любой диете. Сейчас с 28 февраля я на пп, ем 1600кл, бжу 140/60/130 примерно и хожу в зал тренажерный. Занимаюсь кардио плюс силовая небольшая. Занимаюсь сама. Оплатила одну тренировку и далее интернет в помощь, занимаюсь сама. Похудела за 1,5 месяца на 4 кг, но это со срывами - др было, 30-летие)))) Я поела естественно больше, и Оливье и тортик, алкоголь. Но понемногу, потом пасха и тд. Главное, не срываться сильно) Сорвалась, потом на тренировку. И есть нормально, не ограничивать углеводы сильно или жиры 

удачи вам,сил и терпения!!не сдавайтесь ни в коем случае!!!у вас обязательно получится) 

Медленно, но верно, я худею, позволяю себе иногда вкусности. Но редко и Калораж все равно считаю. Знаю, что могла бы быстрее похудеть, но я поставила себе цель к следующему лету сбросить 30 кг. 4 из них уже ушло. Думаю к следующему лету похудею. Резко садиться с таким весом тяжело, когда привык есть 3000кл в день))) Сейчас 1600 ем, иногда больше, но стараюсь в день тренировки. Без срывов больше бы скинула, но без них врятли бы смогла))) Сейчас уже за 1,5 месяца могу себя сдерживать, и не жрать все вподряд в огромных количествах, главное есть по часам) 

Так что верьте в.себя и.все получится))) Я вот эти 4 кг по весам, а благодаря тренировкам (выросли мышцы, а они тяжелее, чем жир) похудела на размер) 

видела девочек, скинувших здесь под 50кг. просматривайте записи, многое можно почерпнуть и узнать) мы все дружелюбные 😉  

Удачи!!Все получится,если сильно захотеть!! 

присоединяйтесь,👯👯👯 

Привет)))все реально!ходить 10 тысяч шагов...маловато!движение-жизнь!но качество питания-это первостепенно!сахар-игнор!мясо,рыба,овощи)))полюби,и ноу проблем!ну и алкоголь в стоп!под ним есть начинаешь все подряд😭 

всё получится, только не перегибайте с ограничениями и нагрузками 

Поддерживаю! Я весила 107 кг, месяц как перешла на пп, сильно не ограничиваю себя, люблю сладкое, даже на мучное не тенят, как съесть конфетку... но я поставила цель - привести себя в порядок, на сегодня -6 кг, неделю вес стоит... переживаю, главное не сорваться из-за того, что нет сдвигов на весах))) все получиться, главное получать от еды удовольствие, тогда меньше будет срывов))) 

За три месяца питание+ нагрузки минус. 18,5 кг. 

Тоже поддержу! Сама такая же😂 похудею и на радостях нажру обратно 😂 или просто зажоры) но вчера я снова пошла в магаз прикупить джинсы, или юбочку и была просто, как слон во всем! Или танк в чехле! И решила отложить покупки на месяц) через день начну курс массажа, потом добавлю немного кардио и продолжу считать калории) вот сегодня даже норму не съела, особо аппетита не было ))) так что если что, я с вами! Советую не сидеть строго на диете, питаться на 1600 калорий, на них можно нормально кушать и даже с утра немного вкусняшку, что бы не было стресса , ну и обязательно завтрак, обед , ужин и перекусы... если жор дикий, то советую делать много салата из капусты... капуста дает насыщение и долго переваривается ) я особо не парюсь и делаю с огурцами и горошком, что бы было вкусно) ибо можно сорваться ) вес у вас большой, поэтому скинете сразу хорошо, главное на радостях не наесть обратно 😂 

Надеюсь, что вы заносите в дневник питания не все, что съели за день... Потому что это критически мало. При вашем весе РСК должен быть около 2000 ккал, если не больше. Не слушайте тех, кто говорит есть 1200 и меньше, ни за что. 

К эндокринологу срочно. Никаких составлений рациона самостоятельно. Анализы сдавайте. Не ищите советов на форумах. У Вас уже не такая простая ситуация. 

Удачи! Действительно, в приложении есть люди с весом приблизительно Вашим в начале пути и уже достигнувшие отличные результаты. Уверена и у Вас все получится!!! Удачи! 

Вес сейчас 102кг, начала со 120кг, максимальный вес 133кг. Много пишу об отношениях с едой и собой, на диетах не сижу. Если интересно, можете почитать что-нибудь у меня, может что-то полезное для себя найдете. Огромной вам удачи!  

Все получиться ,не сомневайтесь ,начните ходить и 10000 шагов это не мало при таком весе . И питание пересмотрите ,уберите полуфабрикаты полностью ( сосиски ,колбасы и прочее ), сладкое в меру ,не отказывайтесь полностью ,например горький шоколад или зефир в первой половине дня , порции еды не маленькие ,а то будете ходить голодные все время .Но еда должна быть едой ,гарнир ,белок и салат . 

И ещё. Не стоит есть одни фрукты. Углеводы куда страшнее жиров. Ешьте больше белка: творог, мясо, рыба...