|
Вооооу!!! Сколько Вас и как приятно получать столько советов и пожеланий! Огромное спасибо!!!
Этим сообщение постараюсь ответить на все комментарии сразу😎
Анализы на гормоны и поход к эндокринологу был где-то год назад и самое удивительное, что все в норме,это конечно здорово,но грустно осознавать, что мой вес это все таки ЖОР, а не проблемы со здоровьем. Сейчас единственное. З за веса скачет давление и пульс,но думаю чтоит похудеть,как все будет отлично. Конечно кость может и широкая,но не на все 145 кг😂
Воду пить люблю в день выпиваю 2-3литра точно.
В данном дневнике записана вся еда,которую потребляю сейчас, где-то в глубине души я понимаю,что с моим весом нужно употреблять намного больше в день калорий, но как бы объяснить... наверное я боюсь, для меня самое тяжёлое всегда это первая неделя особенно без шоколада, но в этот раз дни летят незаметно у меня как будто дыхание открылось на новый жизненный путь и я уже боюсь, что если начну есть больше, то снова сорвусь.
Ходьба с таким весом...не знаю иногда мне кажется,что я неправильная толстуха, в принципе я не особо утомилась за эти дни, уже было за эти дни и 10 и 22 тысяч всегда по-разному и я только получаю кайф от того,что все больше прохожу. Да ноги побаливают так как в субботу и воскресенье по 22тысячи нашагала простому сегодня и вчера только 12 что бы отдохнуть.Полистала историю шагомера за пару лет и обалдела , у меня 10т набиралось только если в выходные вылазила погулять😂 это ужасно на самом деле,проверила у всех друзей и коллег и самое ужасное,что оказывается большинство людей очень мало двигается.
Сегодня зашла купила палки для скандинавской ходьбы,надеюсь с ними ещё больше понравится наворачивать км😂
Ещё раз всем огромное спасибо за советы!! И огромные удачи всем нам!!!
( извиняюсь если много ошибок в тексте,честно на одном дыхании печатаю)
|
983 kcal
|
Líp: 20,74g | Prot: 93,11g | Carbs : 106,35g.
Pequeno Almoço: Ростагроэкспорт Сырок Творожный с Сахаром и Ароматом Ванили Обезжиренный. Almoço: Healthy Food Суп Куриный, Хлеб Черный. Jantar: ВкусВилл Хлеб Паланга, Куриные Грудки (Запеченые), Маркет Перекресток Яйцо Перепелиное, Вареное Яйцо. Snacks/Outros: Магнит Апельсин, Красное Яблоко, Красное Яблоко. mais...
|
|
656 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 15 minutos, Apple Health - 21 horas e 45 minutos. mais...
|
|
 Comentários
Это счастье, а не грусть, что вес от жора!!! Еслиб из-за здоровья - было бы грустнее!!!! Мне шоколад заменяет один протеиновый батончик в день 35-50 грамм. Он снимает мою ломку и полностью удовлетворяет потребность в шоколадках и конфетках.
10 abr 18 por membro: solnce_krasnoe
|
Ну, главное, начало положено. Осталось, не сдаваться.
10 abr 18 por membro: ArcadyF
|
Поздравляю, что всё в норме! Значит нерушимых преград нет на пути к хорошей фигуре )
10 abr 18 por membro: Kris_Tina_Zina
|
о нашла человека с похожим весом, а то все стройняшки )) будем стройнеть вместе))))
10 abr 18 por membro: aneizvestnaa4
|
Скандинавская ходьба это вещь 👍👍👍
Желаю похудения без паники.
Спокойно и постоянно идти цели.
10 abr 18 por membro: Nataliya1973
|
Ого, сколько ходите, а я вчера за день 16 тысяч находила и думала я супергерой) У меня стали очень болеть ступни от ходьбы, горят прям, пятки. Не знаю что и делать. Вес тоже большой, но за полгода скинула 35 кг.Впереди еще хотя бы столько же)
10 abr 18 por membro: 13 oly05
|
Вы молодец, хороший настрой и правильное начало! У вас все получится! Здесь много интересных и опытных единомышленников, обращайтесь к ним за поддержкой и вам обязательно помогут! Удачи!
10 abr 18 por membro: _perfect_
|
Удачи! Только не слишком резко стартуйте! Это марафон и сил и настроя должно хватить на весь путь
10 abr 18 por membro: ELENA 12345678
|
Главное обувь удобную. Прямой дорогой в адидас и требовать у консультанта кроссовки для ходьбы)) Если обувь будет неудобная и на тонкой подошве, то это будет ад.
11 abr 18 por membro: Kiselas
|
Вы молодец! Поддерживаю вас! У вас всё получится! У меня похожая ситуация, было 130 кг вес при росте 176, за два месяца похудел на 10 кг, просто добавив каждодневную зарядку и 10000 шагов минимум в день. Моя цель это 80 кг. Стабильно раз в неделю устраиваю себе день нарушения всех правил, не делаю зарядку и не хожу. Перешел на правильное питание, исключил жареное, соль, сладкое, мучное. Ем много овощей и фруктов, много белка, в день позволяю себе горсть орехов, 5-6 штучек кураги, пару фиников, часто перекусываю яблоком, апельсином. Кажется что есть стал чаще и больше, но вес уходит. Норма калорий для меня 2100, не переживаю если наел больше или меньше, главное после дня срыва делать вид что его не было и ни в коем случае не голодать. Удачи! Буду следить за вашими успехами🙃
11 abr 18 por membro: loengrin
|
Все обязательно получится! А по поводу вкусняшек я абсолютно согласна с solnce_krasnoe, протеиновые батончики помогли перебороть зависимость от сладкого)) и вкусно, и белок добивается прекрасно, и в дороге перекус отличный! Ээээх, начать бы ещё как вы км наматывать...всё жду что-то у моря погоды, а стоит видимо просто начать:)
11 abr 18 por membro: TsValerie
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de gelavna1991
|