|
arkadaşlar selam diyetteyim baya dikkatliyim 4 kilo kadar verdim ama 10 gündür tartıda gram oynamıyor bende baya bozdum diyeti 3 gün falan ne bulsam yedim yine diyete devam ettim ama yine gram oynamıyor yas 24 boy 165 kilo 56,6
|
1291 kcal
|
Líp: 76,96g | Prot: 73,52g | Carbs : 87,42g.
Pequeno Almoço: Çavdar Ekmeği (Azaltılmış Kalori), Migros Ezine Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Almoço: Mevsim Salata, Ton Balığı. Jantar: Ispanak Yemeği, Yoğurtlu Semizotu Salatası. Snacks/Outros: Yeşil Elma, Badem, Ülker Bitter Çikolata %60, Fındık, Badem, Kuru İncir, Çikolata Kaplı Kuru Üzüm. mais...
|
|
 Comentários
11 abr 18 por membro: kokice
|
Bende sizin gibiydim 2 ay diyet yaptım kaçamaksız doğru bulduğum her şeyi deniyordum. Sonra olmadığını gördüm ve Diyetisyene gittim.Metabolizman fazla ve yanlış diyetten baya bir durmuş dedi. Bir tahlil yaptırıp aile hekiminize danışın derim ben aile hekimime danıştım ben anlamam diyet işinden ama tahlillerin sayıları biraz farklı diyetisyene git demişti.
11 abr 18 por membro: Hedef_perisi
|
plato dönemi denen dönemde kilo kaybı yavaş olur ama asıl önemli kilo kaybı o. ilk başta vücut fazla suyu atar vücuttan sonrasında yağ yakımına başlar. tabi yağ kaybederken kasları korumak için ağırlık çalışması şart
11 abr 18 por membro: Burakelt
|
@bureklt nasil beslesem acaba daha faydalı olur
11 abr 18 por membro: tugceeatasoyy
|
Günlük Karbonhidratı 50gramdan az tutup, doğal yağlar ağırlıklı ve proteinli diyet tavsiye ederim (bkz. Düşük karbonhidrat diyeti). Hem aç kalmıyorsun hem kilo veriyorsun ben severek uyguluyorum bu diyeti ;)
11 abr 18 por membro: Burakelt
|
ya bende dusuk karbonhidrat uygulamaya calisiyorum fakat yogurdun icinde dahi var. 😕
11 abr 18 por membro: hindiba
|
oynamiyrsa sen oyna sadece diyetle olmaz hareket sart
11 abr 18 por membro: dumanduman2
|
Low -carb diyetine araştırın sizin için çok faydalı olacaktır. Şuan bende uyguluyorum ama sporla birlikte daha sağlıklı ilerleyebilirsiniz
11 abr 18 por membro: by.savas
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de tugceeatasoyy
|